～季節の変化に寄り添い、心身の調和を取り戻す～ フロー＋陰＋リストラティブ

季節の変わり目は、心身ともにゆらぎやすく、不調を感じやすい時期です。そんな時こそ、ヨガで心身をリフレッシュしましょう。
このワークショップでは、ダイナミックな動きで体を温める「フローヨガ」からはじまり、「陰ヨガ」でじっくりと体を緩め、さらには心身を深く癒す「リストラティブヨガ」の3つの要素をバランスよく取り入れ、季節の変わり目に乱れやすい、自律神経のバランスを整えていきます。


◆フローヨガ「動」：フローヨガでエネルギーを高める
フローのヨガで呼吸と連動しながら流れのあるゆったりとした動きの中で、体を伸ばしていく感覚、刺激しているという感覚に集中することで、徐々に今ここにある自分に意識を向けていきます。


◆陰ヨガ「静」：陰ヨガで緊張を解放・鎮静する
中医学の経絡理論を取り入れた陰ヨガでリラックス効果を促します。陰ヨガは筋肉を全く使わず静止することで深まる呼吸を通して、日常の緊張や滞りにアクセスし解放することで、心と体のバランスを整えます。


◆リストラティブヨガ「回復」：委ねて心身を回復する
“委ねるヨガ”といわれているリストラティブヨガは、補助道具（ボルスター、ブロック、ブランケット・・・etc.）を使い体を委ねることで、心身の休息時間を過ごします。またリストラティブのポーズと共に、呼吸法や寝ながらのメディテーションを行います。「今ここにある自分への意識」が高まった状態でのリストラティブヨガは、心身ともに最高のリラクゼーションタイムとなることでしょう。



＜こんな方におすすめ＞
•季節の変わり目、梅雨の時期に不調を感じやすい
•日頃溜まっている、心身の疲れやストレスを解消したい
•動くヨガとゆるむヨガを一緒に体験したい方
•自律神経のバランスを整えたい方

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  ショウコ・デュビスキー