寝つきがよくなりたい

眠れない夜、眠ろうとすればするほど目が冴えてしまうことありませんか？
そんなとき、考え事をしたり、スマホをいじったりするのは逆効果。思考が忙しく動いていると、自律神経は昼間のような活動状態、いわばスイッチがオンのままになり、体もつられて緊張状態に。眠りから遠ざかってしまいます....

疲れをとりたい

疲れたなぁ、心身ともにクタクタだなぁと感じるとき、どんな呼吸をしていますか？　そんなときは、ストレスいっぱいで緊張にあふれ、浅い呼吸をしているかもしれません。あるいは....

きれいになりたい

がむしゃらに頑張りながらも、「ま、いいかーっ」てなんだかゆるやかな部分もある人。
どこかにとてつもなく集中しながらも、広く全体をちゃんとみれている人 ....

気持ちを切り替えたい

なんだか理由はないけど、気分が落ち込む、気持ちがもやっとする、イライラする、やる気が起きない、集中力にかける…　そんなとき、お手軽に気分転換をする方法は、ありますか？....

ヨガをはじめると、
質の良い呼吸ができるようになります。新鮮な酸素を取り込めば、
頭も体もスッキリ。