心と体の中に要らないもやもやが溜まりがちのこの時期に
お勧めのヨガ・ワークショップのご案内です。
アーサナを学ぶ 〜 アドー・ムカ・シュヴァーナ・アーサナ ～
2017年6月25日(日) 10:45～12:15(90分) 講師：ミヤビ
よくクラスでやるポーズだけど、これで合っているのか分からない…
今ひとつしっくりこない、と感じているポーズはありませんか？
太陽礼拝の１つで、毎回といっていいほど出てくるアドー・ムカ・シュヴァーナ・アーサナ
（通称ダウンドッグ）は正にそんなポーズの代表格かもしれません。
骨盤と頭が逆さになる半逆転の姿勢は日常には無く、
日頃体重を支えることがほとんど無い腕や肩に体重がかかるこのポーズは、
実はとても難しく奥の深いポーズです。
このワークショップでは、アドー・ムカ・シュヴァーナ・アーサナを
体のパートごとに分けてペアワークなどを通して練習し、
最終的に全体を統合させて快適なポーズになるようガイドします。
解剖学的に、無理なく効果を最大限に引き出せる体の使い方をベースに練習するので、
始めたばかりの方はポーズの理解が深まり、練習を続けている方はより繊細な気づきが高まります。
必ずクラスに出てくるこのダウンドック、実は苦手な方も多いのではないでしょうか。
このワークショップを通して、快適な呼吸で逆さの世界を楽しめるような
気持ちの良いダウンドッグを目指して、一緒に学びを深めてみませんか。
※ 自分にとっての正しい姿勢を確認する為に、
膝の見える（膝上までまくれる）ウェアの着用をおすすめします。
みなさまのご参加をおまちしております☆
