ヨガ×ピラティスで「胸」を自由にする！～胸椎と肩の動きから心地よい姿勢へ、そして呼吸を攻略しよう！～

4月に大好評だった、ピラティスの動き、ヨガのポーズ、それぞれの良さから、体が持っている本来のしなやかさや強さを引き出していくコラボレーション・ワークショップ第２弾です！

今回は胸にフォーカスします。
肋骨で動きの制限がある胸椎（胸部の背骨）を十分に動かし、肩甲帯との連動によって反る動き（伸展）と捩じる動き（回旋）がスムーズにできるようにとヨガとピラティスの双方向からアプローチします。

ヨガのポーズでの後屈のポーズ「ラクダのポーズ」ねじりのポーズ「アルダ・マッチェンドラ・アーサナ」や、「ダウンドック」、ピラティスの「スワン」や「スイミング」といった代表的なポーズの動きを、楽しみながら体の機能を目覚めさせ、習得していきます。第1回から続くロールダウン、ロールアップの練習も継続しましょう！

また、胸部の動きと位置を整えることで呼吸の質が向上するとともに、日常の姿勢改善や腰痛の緩和にも効果を期待ができます。
初心者はもとより、ヨガ、ピラティスを長く続けている皆さんにぜひ参加いただきたいワークショップです！

《　こんな人におすすめ　》
・ヨガ/ピラティスは経験あるが、ピラティス/ヨガは初めて
・呼吸が浅い
・ヨガの後屈のポーズやねじり系ポーズが苦手
・ピラティスのロールダウン、ロールアップが苦手
・ヨガのポーズを洗練させたい
・ピラティスの動きを洗練させたい
・姿勢を良くしたい
・反り腰をなおしたい
・腰痛を改善したい。（腰椎ヘルニアの診断を受けている方は、事前にご相談ください。）

《　こんなことができるようになる練習します　》
・ピラティスの伸展エクササイズ（スワン、シングルレッグキック、スイミング）
・ピラティスのロールダウン、ロールアップ
・ヨガの後屈ポーズ（コブラのポーズ、ラクダのポーズなど）
・ヨガのアドムカ・シュヴァーナ・アーサナ（ダウンドック）
・ヨガの捩じりのポーズ（アルダ・マッチェンドラ・アーサナ）

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  マレ
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  シンヤ