体と気分が整う口と舌のヨガ　～ポリヴェーガル理論　第二弾！～

「なんとなく落ち着かない」「気持ちが切り替わらない」「疲れているのに、うまく休めない」

そんなとき、実は“口と舌”が、自分を整える小さな入り口になるかもしれません。

このワークショップでは、近年注目されている自律神経の捉え方であるポリヴェーガル理論について学びながら、心身の状態をセルフチューニングするための「口と舌のヨガ」をご紹介します。

唇のワーク、声を出すポーズ、舌の体操、呼吸法など、どれも特別な道具や難しい技術は必要ありません。ハンドアウトを使いながら一緒に練習し、日常のスキマ時間にも取り入れられるよう、実践的にお伝えします。

毎日の忙しさからくる緊張や、季節の変化による疲れ、年齢とともに感じる心身のゆらぎ。

イライラしたり、気分が落ち込んだり、そんなときに、自分の状態に気づき、そこから少しずつ心地よい方向へ戻っていけるように。

揺らいでいても,折れていても、優しくそれに気づき、しなやかに自分を心地よい状態に戻すことができる自己調整のチカラを、簡単な「口と舌のヨガ」で育んでいきましょう！

【　新しい自律神経の捉え方　ポリヴェーガル理論とは？　】

1994年にスティーブン・ポージェス博士が提唱した新しい自律神経の理論です。ポリヴェーガル理論では、進化の過程で哺乳類が獲得した神経システムでは、安心・安全をベースにして社会交流神経系（腹側迷走神経複合体）が活性することで、最も自分らしい状態で活動したり休息したりできることを提唱しています。

【　こんなことが学べます　】

・ポリヴェーガル理論の概要

・なぜ口と舌か？声を出すことでどんな影響があるのか？

・口と舌から自律神経を調整する方法

・自分自身の機嫌よくする方法

・自分自身をリラクゼーションする方法

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  マレ