産婦人科医・婦人科スポーツドクター高尾美穂先生が教える『骨盤底筋×ヨガ』

骨盤底筋トレーニングヨガ考案者である高尾美穂先生。

骨盤底筋に働きかけるヨガとは？

を是非この機会に体験してみてください！

あなたは骨盤底筋について知っていますか？

骨盤の最も底にあり、膀胱、子宮、直腸等の骨盤内の臓器を支え、

妊娠中の方は赤ちゃんの重さも支えている大切な筋肉が骨盤底筋です。

咳やくしゃみ・走った時などに、尿が漏れてしまった経験は

ありませんか？時々だし、病気というわけでもないし、

病院に行くまでではなく誰にも相談できず、人知れず不安に感じている方が多いとも言われています。 妊娠出産や加齢、運動不足、立ち仕事などで骨盤底筋が緩みがちになります。

骨盤底筋が緩むことで尿漏れ等の排泄障害の原因に！

これらは直接生命に関わることはないものの、

生活の質（Quality Of Life：QOL）に多大な影響を与えます。

ヨガアーサナの練習はこの骨盤底筋や体の軸を鍛えるのに

とても役立ちますが、なかなか自分では意識しにくい部分でもあります。

骨盤底筋そのものだけでなく、その周辺の筋肉を間接的にトレーニングすることで骨盤底筋にアプローチします。

「骨盤底筋とは何か？」「どのように動かすのが効果的？」と

いった知識を学びながら、根拠に基づいて考えられた

高尾先生オリジナルの骨盤底筋トレーニングヨガを実践しましょう！

現在症状がある方には改善策、また症状がない方には

予防策となります。

全てのライフステージの女性のケアに、

またヨガ指導者にもおすすめします！

■高尾美穂先生プロフィール

産婦人科専門医・医学博士・婦人科スポーツドクター

女性のための統合ヘルスクリニック イーク表参道 副院長

株式会社ドーム(アンダーアーマー) アドバイザーリードクター

文部科学省・国立スポーツ科学センター

女性アスリート育成・支援プロジェクトメンバー