自立神経バランスのための耳ヨガ～はじめてのポリヴェーガル理論～

このワークショップでは、最新の自律神経系の捉え方であるポリヴェーガル理論について学びながら、自律神経をチューニングするチカラを養う「耳ヨガ」をご紹介し、ハンドアウトを使って自宅でもできるように一緒に練習します！

毎日の忙しさからの緊張や、季節の変化による疲れ、年齢による体調変化などで、自律神経の乱れを感じている方も多いのではないでしょうか？また、自律神経からの心への影響も気になることでしょう。

揺らいでいても抗わず、優しくそれに気づき、自分自身で本来の自分の状態へ戻ってくることができるレジリエンスのチカラを、簡単な耳ヨガのワークと呼吸法で育んでいきましょう！

【　新しい自律神経の捉え方　ポリヴェーガル理論とは？　】

1994年にスティーブン・ポージェス博士が提唱した新しい自律神経の理論です。ポリヴェーガル理論では、進化の過程で哺乳類が獲得した神経システムでは、安心・安全をベースにして社会交流神経系（腹側迷走神経複合体）が活性することで、最も自分らしい状態で活動したり休息したりできることを提唱しています。

【　こんなことが学べます　】

・ポリヴェーガル理論の概要

・耳の神経

・耳から自律神経を調整する方法

・音、声、言葉と自律神経

・自分自身を音でリラクゼーションする方法

【　こんな人におすすめです　】

・疲れやすい

・緊張しやすい

・イライラしやすい

・人ごみが苦手

・自律神経が乱れやすいと感じている

・ヨガなどの指導にポリヴェーガル理論を役立てたい

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  マレ