Sapporo Studio

ピラティスビギナー

• 運動不足解消
• 癒やし・疲労回復
• 頭をクリアに
• ボディメイク
• 肩こり・腰痛
• 冷え・むくみ

運動量:

ピラティス初心者～初級向け。コア（体幹）にフォーカスし、基礎をしっかりと学びたい方に向け、一つひとつのエクササイズをていねいに解説していくクラスです。体のコントロール力を養い、集中力を高めたい方にもおすすめです。

体幹コントロールピラティス I

• 運動不足解消
• 頭をクリアに
• ボディメイク
• 肩こり・腰痛

運動量:

ピラティス初級～中級向け。コア（体幹）にフォーカスし、しなやかで強い体づくりを目指すクラスです。ひとつ一つのエクササイズを丁寧に解説しながら進めるため、基礎から応用までの体の使い方を学びながらコントロール力を養うことができます。

アーユルヴェーディックヨガ

運動量:

アーユルヴェーダの考えに基づき、季節や時間帯に合わせたヨガで、「ヴァータ」「ピッタ」「カパ」のドーシャバランスを整え、調和のとれた心と体に導いていきます。

クラスでは、食事法や健康法など、日常生活に取り入れやすいアーユルヴェーダの知恵も紹介。初心者の方も安心して参加できる、じっくり動くクラスです。

ヨガ哲学から学ぶシンプルライフ

運動量:

ヨガ哲学で日々の暮らしを心地よくシンプルにする、着替え不要でご参加いただける座学クラスです。ヨガは身体、呼吸、心、さらにその根底にあるものを探求することで「自分の本来ある善さ」を見出す智慧です。古代から伝わる「自分」のコンセプトを知ることで、自分で自分を健やかにすることができることを学びましょう。

コンディショニングヨガ～肩こり改善～

• 運動不足解消
• 癒やし・疲労回復
• 肩こり・腰痛

運動量:

テーマに合わせ、体のお悩みをヨガで整えていくクラスです。

ヨガの基礎を学びながら、肩凝り改善を目指していきます。

目的に合わせゆっくりじっくり行うので、ヨガの経験がない方でも安心してご参加いただけます。

コンディショニングヨガ～腸活～

• 癒やし・疲労回復
• 冷え・むくみ

運動量:

腸だけでなく、さまざまな内臓に働きかけるアーサナや呼吸法で、内臓全体の巡りを整え、腸の動きを正常に近づけます。疲れた内臓を活性化し、内側から健康を促します。

【こんな方におすすめ】

アレルギー性鼻炎／アトピー性皮膚炎／肌荒れ（乾燥・湿疹）／気管支炎・喘息

コンディショニングヨガ～腰痛改善～

• 運動不足解消
• 癒やし・疲労回復

運動量:

テーマに合わせ、体のお悩みをヨガで整えていくクラスです。

ヨガの基礎を学びながら、腰痛の改善を目指していきます。

目的に合わせゆっくりじっくり行うので、ヨガの経験がない方でも安心してご参加いただけます。

コンディショニングヨガ～むくみ改善～

• 運動不足解消
• 癒やし・疲労回復
• 冷え・むくみ

運動量:

テーマに合わせ、体のお悩みをヨガで整えていくクラスです。

ヨガの基礎を学びながら、むくみ改善を目指していきます。

目的に合わせゆっくりじっくり行うので、ヨガの経験がない方でも安心してご参加いただけます。

ムーブメント＆メディテーションヨガ

• 癒やし・疲労回復
• 頭をクリアに

運動量:

積極的に体を動かす時間と、瞑想によって自分自身と向き合う時間の２つのパートを持つヨガのクラスです。静と動を組み合わせることで、自律神経のバランスを整えストレスを緩和し、本来持つ心身の健やかさを保っていきます。

陰ヨガ

• リラックス
• 癒やし・疲労回復
• 肩こり・腰痛

運動量:

陰ヨガは経絡を刺激するために３～５分程度長めにポーズのホールドを行い、筋膜や筋肉の深部組織に働きかけるヨガです。それぞれの体の柔軟性にあわせてプロップスを使い重力に体を委ねながら行うため、受動的で瞑想のような感覚も味わえます。

ヨガリラックス

• リラックス
• 運動不足解消
• 癒やし・疲労回復
• 頭をクリアに
• 肩こり・腰痛

運動量:

体を積極的に動かした後、クールダウンすることでリラックス度をより高めるクラスです。自律神経のバランスを整え、腹式呼吸でゆっくり長く吐くことを意識しながら、効果的にポーズを行います。年齢やレベルを問いません。

アロマヨガ リラックス

• リラックス
• 運動不足解消
• 癒やし・疲労回復
• 頭をクリアに
• 肩こり・腰痛

運動量:

自律神経のバランスを整えていく「ヨガ リラックス」のクラスを、精油の香りを楽しみながら行います。毎月ブレンドする精油を変え、その精油の特徴とヨガを組み合わせることで、リラックス効果を高めます。

温活ヨガ

• 運動不足解消
• ボディメイク
• 冷え・むくみ

運動量:

効率よく体を温めるために、インナーマッスルを使い大きな筋肉を動かすことで全身の血流を促し、効率よく代謝を高めます。冷え性の改善や体の巡りを良くしたい方におすすめです。

美尻ピラティス

運動量:

お尻周りの筋肉や筋膜を解し、関節を動きやすく整えてから、お尻の筋肉をしっかりと鍛え、立体的で引き締まったメリハリのある美尻を目指します。股関節の可動も広がるため、姿勢や歩行の改善、腰痛予防にもつながります。

※美尻ピラティスのクラスは、女性限定となります。

ヨガビギナー

• リラックス
• 運動不足解消
• 頭をクリアに
• 肩こり・腰痛
• 冷え・むくみ

運動量:

ヨガ初心者や、基本を学びたい方に向け、ひとつ一つのポーズをしっかりとていねいに取り組むクラスです。ヨガベルトやブロックなど補助ツールを活用し、安全で効果的に体の強さや柔軟性を高めましょう。

ヨガフロー I

• 運動不足解消
• 癒やし・疲労回復
• 頭をクリアに
• ボディメイク
• 肩こり・腰痛
• 冷え・むくみ

運動量:

自身の呼吸にフォーカスし、呼吸の流れを大切にしながらテンポよく動くクラスです。初級者向けポーズを中心に流れるように動きます。深い呼吸とともに十分に体を動かすことで代謝を上げ、免疫力を高めましょう。心身のリフレッシュ、集中力アップにつながります。

ヨガフロー II

• 運動不足解消
• 頭をクリアに
• ボディメイク

運動量:

自身の呼吸にフォーカスし、呼吸の流れを大切にしながらテンポよく動くクラスです。中級者向けポーズも交えながら流れるように動きます。深い呼吸とともに十分に体を動かすことで代謝を上げ、免疫力を高めましょう。心身のリフレッシュ、集中力アップにつながります。

ヨガアライメント I

• 運動不足解消
• 肩こり・腰痛

運動量:

ひとつ一つのポーズにしっかりとていねいに取り組むクラスです。中級者向けのポーズにも挑戦します。ヨガベルトやブロックなど補助ツールを活用し、安全で効果的に体の強さや柔軟性を高めましょう。

アロマヨガ フロー I

• リラックス
• 運動不足解消
• 癒やし・疲労回復
• 頭をクリアに
• ボディメイク
• 肩こり・腰痛
• 冷え・むくみ

運動量:

ご自身の呼吸にフォーカスし、呼吸の流れを大切にしながらテンポよく動く「ヨガ フロー I」のクラスを、精油の香りを楽しみながら行います。毎月ブレンドする精油を変え、その精油の特徴とヨガを組み合わせてその効果を高めます。

代謝アップピラティス I

• 運動不足解消
• 頭をクリアに
• ボディメイク
• 肩こり・腰痛

運動量:

エクササイズの動きをスムーズに絶え間なくつなげていくクラス。クラシカルピラティスのフロースタイルをベースに18個の初級エクササイズを毎回同じ順番でテンポよく動くことで、体を動かす楽しさや心地よさを感じられ、楽しく続けられます。

代謝アップピラティス II

• 運動不足解消
• 頭をクリアに
• ボディメイク
• 肩こり・腰痛

運動量:

エクササイズの動きをスムーズに絶え間なくつなげていくクラス。クラシカルピラティスのフロースタイルをベースに27個の中級エクササイズを毎回同じ順番でテンポよく動くことで、体を動かす楽しさや心地よさを感じられ、楽しく続けられます。

ペルヴィスⓇ（骨盤）ワーク

• リラックス
• 運動不足解消
• 癒やし・疲労回復
• ボディメイク
• 肩こり・腰痛
• 冷え・むくみ

運動量:

健康や美容の要である骨盤（ペルヴィス）から全身を整える土台を作るためのクラス。全身のゆがみをとることで腰痛・肩こり・首こり・生理痛・冷え性などの不調緩和が期待できます。運動が苦手な方にもおすすめです。

ペルヴィス・フローダンス

• 運動不足解消
• 頭をクリアに
• ボディメイク
• 肩こり・腰痛
• 冷え・むくみ

運動量:

ラテンのリズムに合わせて体を動かし、ダンスで気持ちよく汗をかくクラス。体を動かすには骨盤が要。体のコントロール力を養うことは、脳活性化にも繋がります。 有酸素運動で活動代謝がアップし、脂肪燃焼も期待できます。ダンス経験のない方も大歓迎です。