Yokohama Studio

ピラティスビギナー

• 冷え・むくみ

運動量: ★ ★

ピラティス初心者や基本をしっかり学びたい方に向け、コア（体幹）にフォーカスし一つひとつのエクササイズをていねいに解説していくクラスです。ピラティスの基本的な体の使い方を学びながら、体のコントロール力を養うことができます。呼吸法やエクササイズをしっかりと学びたい方、また集中力を高めたい方にもおすすめです。

体幹コントロールピラティス I

• ボディメイク

運動量: ★ ★ ★

コア（体幹）にフォーカスし、しなやかで強い体づくりを目指すクラスです。
ひとつ一つのエクササイズを丁寧に解説しながら進めるため、基礎から応用までの体の使い方を学びながらコントロール力を養うことができます。
呼吸法やエクササイズをしっかりと学びたい方、また集中力を高めたい方におすすめです。

Iはピラティス中級者向け、IIは上級者向けのクラスです。レベルに応じて運動強度やポーズの難易度が上がります。

ヨガビギナー 30min

運動量: ★

ひとつ一つのポーズをていねいに取り組むクラスです。ヨガベルトやブロックなど補助ツールを活用し、安全で効果的に体の強さや柔軟性を高めましょう。肩こりや腰痛に悩む方に特におすすめ。お買い物のちょっとした合間などにご参加いただける30分クラスです。

ヨガビギナー

• 運動不足解消

運動量: ★ ★

ヨガ初心者や、基本を学びたい方に向け、ひとつ一つのポーズをしっかりとていねいに取り組むクラスです。ヨガベルトやブロックなど補助ツールを活用し、安全で効果的に体の強さや柔軟性を高めましょう。

ヨガアライメント I

運動量: ★ ★ ★

ヨガ中級者～上級者に向け、ひとつ一つのポーズにしっかりとていねいに取り組むクラスです。ヨガベルトやブロックなど補助ツールを活用し、安全で効果的に体の強さや柔軟性を高めましょう。

Iはヨガ中級者向け、IIは上級者向けのクラスです。レベルに応じて運動強度やポーズの難易度が上がります。

ヨガアライメント II

運動量: ★ ★ ★ ★

ヨガ中級者～上級者に向け、ひとつ一つのポーズにしっかりとていねいに取り組むクラスです。ヨガベルトやブロックなど補助ツールを活用し、安全で効果的に体の強さや柔軟性を高めましょう。

Iはヨガ中級者向け、IIは上級者向けのクラスです。レベルに応じて運動強度やポーズの難易度が上がります。

ヨガフロー 30min

運動量: ★ ★ ★

自身の呼吸にフォーカスし、呼吸の流れを大切にしながらテンポよく動くクラスです。深い呼吸とともに十分に体を動かすことで代謝を上げ、免疫力を高めましょう。心身のリフレッシュ、集中力アップにつながり、動く楽しさを味わえます。忙しさやスマートフォンの使用などで呼吸が浅くなっている方に、特におすすめ。お買い物のちょっとした合間などにご参加いただける30分クラスです。

ヨガフロー I

運動量: ★ ★ ★

自身の呼吸にフォーカスし、呼吸の流れを大切にしながらテンポよく動くクラスです。深い呼吸とともに十分に体を動かすことで代謝を上げ、免疫力を高めましょう。心身のリフレッシュ、集中力アップにつながり、動く楽しさを味わえます。忙しさやスマートフォンの使用などで呼吸が浅くなっている方に、特におすすめです。

 Iはビギナー向け、IIは中級者向け、IIIは上級者向けのクラスです。レベルに応じて運動強度やポーズの難易度が上がります。

ヨガフロー II

• ボディメイク

運動量: ★ ★ ★ ★

自身の呼吸にフォーカスし、呼吸の流れを大切にしながらテンポよく動くクラスです。深い呼吸とともに十分に体を動かすことで代謝を上げ、免疫力を高めましょう。心身のリフレッシュ、集中力アップにつながり、動く楽しさを味わえます。忙しさやスマートフォンの使用などで呼吸が浅くなっている方に特におすすめです。

 Iはビギナー向け、IIは中級者向け、IIIは上級者向けのクラスです。レベルに応じて運動強度やポーズの難易度が上がります。

ヨガフロー III

運動量: ★ ★ ★ ★ ★

自身の呼吸にフォーカスし、呼吸の流れを大切にしながらテンポよく動くクラスです。深い呼吸とともに十分に体を動かすことで代謝を上げ、免疫力を高めましょう。心身のリフレッシュ、集中力アップにつながり、動く楽しさを味わえます。忙しさやスマートフォンの使用などで呼吸が浅くなっている方に特におすすめです。
Iはビギナー向け、IIは中級者向け、IIIは上級者向けのクラスです。レベルに応じて運動強度やポーズの難易度が上がります。

ヨガメディテーション

• 頭をクリアに

運動量: ★ ★

ヨガ瞑想（メディテーション）を中心に行うクラスです。瞑想のための座る姿勢を整える基本的なポーズ、リラクゼーション、呼吸法で段階的に準備を整えてから行います。自律神経を整えストレスを緩和し、本来ある心身の健やかさを保ちましょう。日々、仕事や家事に追われて自分に向き合う時間を作るのが難しいと感じてる方に特におすすめです。

ヨガリラックス 30min

運動量: ★

体を積極的に動かした後、クールダウンすることでリラックス度をより高めるクラスです。自律神経（交感神経と副交感神経）のバランスを整え、腹式呼吸で、ゆっくり長く吐くことを意識しながら、効果的にポーズを行います。年齢やレベルを問わず、どなたでもご参加いただけます。お買い物のちょっとした合間などにご参加いただける30分クラスです。

ヨガリラックス

• 癒やし・疲労回復

運動量: ★ ★

体を積極的に動かした後、クールダウンすることでリラックス度をより高めるクラスです。自律神経（交感神経と副交感神経）のバランスを整え、腹式呼吸でゆっくり長く吐くことを意識しながら、効果的にポーズを行います。年齢やレベルを問わず、どなたでもご参加いただけます。

アロマヨガ リラックス

• リラックス
• 癒やし・疲労回復

運動量: ★ ★

自律神経（交感神経と副交感神経）のバランスを整えていく「ヨガ リラックス」のクラスを、精油の香りを楽しみながら行います。
毎月ブレンドする精油を変え、その精油の特徴とヨガを組み合わせることで、リラックス効果を高めます。「今月の精油」は、開催スタジオのwebサイトをご覧ください。

アロマヨガ フロー I

運動量: ★ ★ ★

ご自身の呼吸にフォーカスし、呼吸の流れを大切にしながらテンポよく動く「ヨガ フロー I」のクラスを、精油の香りを楽しみながら行います。
毎月ブレンドする精油を変え、その精油の特徴とヨガを組み合わせることで、その効果を高めます。「今月の精油」は、開催スタジオのwebサイトをご覧ください。

リストラティブヨガ

運動量: ★

プロップス（ブランケット、ボルスター、ベルト、ブロックなど）の助けを借りながら、静けさの中で一つひとつのポーズに時間をかけることで体の緊張を緩和し、治癒力を呼び覚まし、心身の回復を促すクラスです。リストラティブには「活力を回復させる」という意味があり、究極のリラクゼーション、休息に重きを置きたい方におすすめです。

ヨガニドラー～寝たまんまヨガ

• リラックス
• 癒やし・疲労回復
• 頭をクリアに

運動量: ★ ★

リラクゼーションを深めるのに効果的なポーズを行った後、ヨガニドラー（寝たまんまヨガ）を行うクラスです。ヨガニドラーは仰向けの姿勢で、インストラクターによるガイドに沿って瞑想するものです。無意識にたまったストレスや感情、神経系の不調和を整えていきます。短時間で疲れを効果的に回復させることで活力に満ちた心身に導きます。休息に重きを置きたい方におすすめです。

シヴァナンダヨガ I

運動量: ★ ★

インドの伝統的なスタイルのクラスです。
呼吸法から始め、12の基本ポーズをひとつ一つゆっくり行い、体、心、精神をリラックスさせます。身体的な運動だけではなく、スピリチュアリティを高めたい方におすすめです。

 Iはビギナー向け、IIは中級～上級者向けのクラスです。レベルに応じて運動強度やポーズの難易度が上がります。

シヴァナンダヨガ II

運動量: ★ ★ ★

インドの伝統的なスタイルのクラスです。呼吸法から始め、12の基本ポーズをひとつ一つゆっくり行い、体、心、精神をリラックスさせます。身体的な運動だけではなく、スピリチュアリティを高めたい方におすすめです。
Iはビギナー向け、IIは中級～上級者向けのクラスです。レベルに応じて運動強度やポーズの難易度が上がります。

アシュタンガヨガ I

運動量: ★ ★ ★

呼吸に合わせ、ダイナミックで継ぎ目のない、流れるような一定の動き（ヴィンヤサ）を行うスタイルのクラスです。体力・筋力のアップ、柔軟性・集中力を培います。無心になって気持ちのいい汗をかきたい方、「ヨガフロー」経験者におすすめです。
Iはビギナー向け、IIは中級者向け、IIIは上級者向けのクラスです。レベルに応じて運動強度やポーズの難易度が上がります。

アシュタンガヨガ II

運動量: ★ ★ ★ ★

呼吸に合わせ、ダイナミックで継ぎ目のない、流れるような一定の動き（ヴィンヤサ）を行うスタイルのクラスです。体力・筋力のアップ、柔軟性・集中力を培います。無心になって気持ちのいい汗をかきたい方、「ヨガフロー」経験者におすすめです。Iはビギナー向け、IIは中級者向け、IIIは上級者向けのクラスです。レベルに応じて運動強度やポーズの難易度が上がります。

アシュタンガヨガ III

運動量: ★ ★ ★ ★ ★

呼吸に合わせ、ダイナミックで継ぎ目のない、流れるような一定の動き（ヴィンヤサ）を行うスタイルのクラスです。体力・筋力のアップ、柔軟性・集中力を培います。無心になって気持ちのいい汗をかきたい方、「ヨガフロー」経験者におすすめです。Iはビギナー向け、IIは中級者向け、IIIは上級者向けのクラスです。レベルに応じて運動強度やポーズの難易度が上がります。

チェアヨガ ～着替えずにできる30分ヨガ

運動量: ★

ランチタイムに着替えなくてもできる、イスに座って行う30分のヨガクラスです。緊張した体を呼吸とともに気持ちよく伸ばしていくのでマッサージを受けたような爽快感が味わえます。デスクワークばかりで肩がこるし全身がだるい…と悩む方、忙しくて時間がないという方におすすめです。ヨガ初心者の方もお気軽にご参加ください。

ウエイクアップ

運動量:

出勤前の早朝に参加いただける60分のクラスです。
朝一番に行うクラスは、新しい一日のために自分をチューニングすることができます。感覚が研ぎ澄まされて、気分がすっきりし、午前中の集中力が増し、充実した一日のスタートに。ヨガ、ピラティス、ビューティ・ペルヴィスなどのクラスがあります。

ナイト

運動量:

お休み前、一日の締めくくりに参加いただける60分のクラスです。
日中の疲れをリセットし、質の良い睡眠へと導きます。慌ただしく過ごした時間を終え、ゆったりとした気持ちで一日を締めくくりましょう。
ヨガ、ピラティス、ビューティ・ペルヴィスなどのクラスがあります。

マタニティヨガ

運動量: ★ ★

妊娠期の女性の体と心をサポートするクラスです。体をほぐしたり強化したりしながら、腰痛やむくみなど体の不調も軽減していきます。また、妊娠中、体の意識を高めておくことが産後の回復にもつながります。ヨガを行いながら、赤ちゃんとご自身のつながりを感じることで、妊娠期間をより豊かに楽しく過ごしたい方におすすめです。ヨガを初めて行う方でも安心して参加できます。 

マタニティクラス受講時の注意点：
・妊娠16週以降の方を対象としています。
・主治医、担当助産師より、ヨガやピラティスなどの運動をしてもよいという許可が必要です（書面の提出は必要ありません）。
・ご家族の同意が必要です。
・クラス受講の際には、健康保険証、母子手帳、産科診察券を必ずご持参ください。

産後リカバリーヨガ

運動量: ★ ★

妊娠・出産に伴う体力や筋力の低下を回復させ、心身のリフレッシュを目的としたクラスです。産後開いた骨盤を整え、ゆるんだお腹を引き締める動きを中心に行います。ホルモンの急激な変化がおよぼす心の変化を、呼吸法や瞑想を通してサポートします。ベビーエクササイズなども含み、赤ちゃんと一緒に参加できます。ママたちのコミュニケーションの場としても最適です。

産後リカバリークラス受講時の注意点：
・医師の運動承諾を得たママと、ハイハイする前までの赤ちゃん（目安としては、1ヶ月半～9ヶ月位）を対象としています。
・帝王切開でご出産の方や出産時に問題があった方は、主治医、担当助産師より、ヨガやピラティスなどの運動をしてもよいという許可をとってからご参加ください（書面の提出は必要ありません）。
・クラス受講の際は、バスタオルをご持参ください。
・ご兄弟など参加されるお子さまが2名以上の場合、おひとりあたり540円（税込）の追加料金をいただきます。
・ママだけのご参加も可能です。

ママヨガ

運動量: ★ ★

お子様と一緒に参加できるヨガクラスです。育児によって起こりがちな腰痛や肩こりなどを和らげ、骨盤底筋や腹筋などコア（体幹）を強めていきます。また呼吸を意識しながら体全体をバランスよく動かしていきます。ヨガを通して心身を整え、健やかな子育てに向かいたい方におすすめです。

ママヨガクラス受講時の注意点：
・参加可能なお子さまは、ハイハイをし始めてから3歳まで（4歳未満）です。
・ご兄弟など参加されるお子さまが2名以上の場合、おひとりあたり500円（税抜）の追加料金をいただきます。
・ママだけのご参加も可能です。

メンズヨガ（男性限定）

運動量: ★ ★

男性限定クラスで、体幹を鍛え、柔軟性を養うことができます。
体の柔軟性に自信がない方でもチャレンジしやすく、男性の身体的特徴にあわせたポーズを行っていきます。運動量はクラスにより異なります。

※インストラクターは女性の場合もあります。

※スタジオ・ヨギーのクラスは、マタニティ、産後、ビューティ・ペルヴィスの筋膜ストレッチシリーズを除くすべてのクラスに男性も参加いただけます。

代謝アップピラティス 30min

運動量: ★ ★

エクササイズの動きをスムーズに絶え間なくつなげていくスタイルである「代謝アップピラティスⅠ」のクラスで行う18個のエクササイズを、30分で集中して行います。短い時間でありながら全身の筋肉を使ってエクササイズを行うことができるので代謝をアップさせ集中力も上げていきます。短い時間で全身運動を行いたい方におすすめです。

代謝アップピラティス I

• ボディメイク

運動量: ★ ★ ★

エクササイズの動きをスムーズに絶え間なくつなげていくクラス。ニューヨーク発パワーピラティス🄬をベースにしています。毎回同じ順番でテンポよく動くことで、体を動かす楽しさや心地よさを感じられ、楽しく続けられます。
代謝をアップさせ、生き生きとた毎日を過ごしたい方におすすめです。

代謝アップピラティス II

• 運動不足解消

運動量: ★ ★ ★ ★

エクササイズの動きをスムーズに絶え間なくつなげていくクラス。ニューヨーク発パワーピラティス🄬をベースにしています。毎回同じ順番でテンポよく動くことで、体を動かす楽しさや心地よさを感じられ、楽しく続けられます。

代謝をアップさせ、生き生きとた毎日を過ごしたい方におすすめです。

代謝アップピラティス III

• 運動不足解消

運動量: ★ ★ ★ ★ ★

エクササイズの動きをスムーズに絶え間なくつなげていくクラス。ニューヨーク発パワーピラティス🄬をベースにしています。毎回同じ順番でテンポよく動くことで、体を動かす楽しさや心地よさを感じられ、楽しく続けられます。

代謝をアップさせ、生き生きとた毎日を過ごしたい方におすすめです。

姿勢改善ピラティス

運動量: ★

英国発ボディコントロールピラティス🄬をベースとしたクラスです。
テニスボールや軽いダンベル、セラバンドなどの道具を使い、軽い負荷でゆっくりと関節を動かしていきます。
運動が苦手でも無理なく楽しく続けることができ、筋力と体力の維持・向上や、ゆがみの矯正、姿勢改善効果が期待できます。
今まで運動から遠ざかっていた方、医師から軽い運動を勧められている方など、すべての年代の方が安心して参加できます。

エクササイズローラーピラティス

運動量: ★ ★

英国発ボディコントロールピラティス®をベースとしたクラスです。
不安定なローラーの上でエクササイズすることで、動きの癖や、体の左右差に気付くことができます。体のバランス感覚とコントロール力が高まり、インナーマッスルを効果的に鍛えられます。

ヨガビギナー 30min

運動量: ★

コア（体幹）にフォーカスし、しなやかで強い体づくりを目指すクラスです。 ひとつひとつのエクササイズを丁寧に解説しながら進めるため、基礎から応用までの体の使い方を学びながらコントロール力を養うことができます。 呼吸法やエクササイズをしっかりと学びたい方、また集中力を高めたい方におすすめです。お買い物のちょっとした合間などにご参加いただける30分クラスです。

バランスボールピラティス

運動量: ★ ★

バランスボールを使用し、体の使い方を基礎から応用まで学びながらコントロール力を養うクラスです。
不安定なボールの上でエクササイズすることで、体のバランス感覚とコントロール力を高め、インナーマッスルを鍛えることができます。

チェアピラティス ～着替えずにできる30分ピラティス

運動量: ★

ランチタイムに着替えずにできる、イスに座って行う30分のピラティスクラスです。緊張してこわばった体を呼吸とともに気持ちよく動かしていくので疲れが取れ、爽快感が味わえます。デスクワークばかりで肩が凝り全身がだるい…と悩む方、忙しくて時間がないという方におすすめです。ピラティス初心者の方もお気軽にご参加ください。

ウエイクアップ

運動量:

出勤前の早朝に参加いただける60分のクラスです。
朝一番に行うクラスは、新しい一日のために自分をチューニングすることができます。感覚が研ぎ澄まされて、気分がすっきりし、午前中の集中力が増し、充実した一日のスタートに。
ヨガ、ピラティス、ビューティ・ペルヴィスなどのクラスがあります。

ナイト

運動量:

お休み前、一日の締めくくりに参加いただける60分のクラスです。
日中の疲れをリセットし、質の良い睡眠へと導きます。慌ただしく過ごした時間を終え、ゆったりとした気持ちで一日を締めくくりましょう。
ヨガ、ピラティス、ビューティ・ペルヴィスなどのクラスがあります。

マタニティピラティス

運動量: ★ ★

妊娠中に起こりやすい腰痛や背中の痛みを予防しながら、出産に向けての筋力と柔軟性を高めるクラスです。呼吸や姿勢に意識を向け、出産に向けて気持ちの準備も行いながら、体と心のバランスを整えます。ピラティスを初めて行う方でも安心して参加できます。 

マタニティクラス受講時の注意点：
・妊娠16週以降の方を対象としています。
・主治医、担当助産師より、ヨガやピラティスなどの運動をしてもよいという許可が必要です（書面の提出は必要ありません）。
・ご家族の同意が必要です。
・クラス受講の際には、健康保険証、母子手帳、産科診察券を必ずご持参ください。

産後リカバリーピラティス

運動量: ★ ★

赤ちゃんと一緒にスキンシップを深めながらピラティスを行うクラスです。産後ゆるんだ体を徐々に引き締め、バランス力を取り戻しながら全身を動かすことでリフレッシュし、子育てに必要な体力を取り戻します。ママたちのコミュニケーションの場としても最適です。

産後リカバリークラス受講時の注意点：
・医師の運動承諾を得たママと、ハイハイする前までの赤ちゃん（目安としては、1ヶ月半～9ヶ月位）を対象としています。
・帝王切開でご出産の方や出産時に問題があった方は、主治医、担当助産師より、ヨガやピラティスなどの運動をしてもよいという許可をとってからご参加ください（書面の提出は必要ありません）。
・クラス受講の際は、バスタオルをご持参ください。
・ご兄弟など参加されるお子さまが2名以上の場合、おひとりあたり540円（税込）の追加料金をいただきます。
・ママだけのご参加も可能です。

メンズピラティス（男性限定）

運動量: ★ ★

男性限定クラス。コア（体幹）にフォーカスし、しなやかで強い体づくりを目指すクラスです。ひとつ一つのエクササイズをていねいに解説しながら進めるため、基礎から応用までの体の使い方を学びながら、コントロール力を養うことができます。

※ピラティスビギナーと同等の強度のクラスになります。
※インストラクターは女性の場合もあります。
※スタジオ・ヨギーのクラスは、マタニティ、産後、ビューティ・ペルヴィスの筋膜ストレッチシリーズを除くすべてのクラスに男性も参加いただけます。

ペルヴィスⓇ（骨盤）ワーク

• 肩こり・腰痛
• 冷え・むくみ

運動量: ★

健康や美容の要である骨盤（ペルヴィス）から全身を整える土台を作るためのクラスです。
全身のゆがみをとることで腰痛・肩こり・首こり・生理痛・冷え性などの不調緩和が期待できます。運動が苦手な方にもおすすめです。

ペルヴィス・フローダンス

• 運動不足解消

運動量: ★ ★ ★

ラテンのリズムに合わせて体を動かし、ダンスで気持ちよく汗をかいていくクラスです。思った通りにからだを動かすには骨盤が要。体のコントロール力を養うことは、脳の活性化にもつながります。
自力で発汗、有酸素運動なので、活動代謝がアップし脂肪燃焼も期待できます。ダンス経験のない方も楽しく参加できます。

筋膜ストレッチ ～脚～

• 冷え・むくみ

運動量: ★

全身の筋肉を包む膜（筋膜）を、「つかんで動かす」ストレッチでしなやかにすることで、全身の流れを良くし、ボディラインを整えます。下半身にアプローチし、O脚X脚の改善、美脚、美尻づくりに効果が期待できます。

※女性限定のクラスです。（一部スタジオにて男性可能クラスの設定がございます。男性参加可能クラスは、スタジオスケジュールまたはWEB予約のクラス備考をご確認ください。）

筋膜ストレッチ ～お腹～

• 冷え・むくみ

運動量: ★

全身の筋肉を包む膜（筋膜）を、「つかんで動かす」ストレッチでしなやかに整え、全身の流れを良くします。おなかと骨盤周りにアプローチし、くびれのあるメリハリボディを目指します。

※女性限定のクラスです。（一部スタジオにて男性可能クラスの設定がございます。男性参加可能クラスは、スタジオスケジュールまたはWEB予約のクラス備考をご確認ください。）

筋膜ストレッチ ～顔～

• 冷え・むくみ

運動量: ★

全身の筋肉を包む（筋膜）を「つかんで動かす」ストレッチでしなやかで流れの良い体を作ります。デコルテ周りを中心に筋膜のストレッチを行い、顔のハリ、美肌づくり、リフトアップに効果が期待できます。

※女性限定のクラスです。（一部スタジオにて男性可能クラスの設定がございます。男性参加可能クラスは、スタジオスケジュールまたはWEB予約のクラス備考をご確認ください。）