ヨガニドラー・トレーニングコースについて

2020年01月23日

みなさん、こんにちは。

１月に入り、トレーニングコースも始動しました。

京都スタジオでは、5月にヨガニドラー・トレーニングコースを予定しています。

（当初の３月から５月に予定が変更になりました）

＜日程＞

第１回　５月２日（土）10:00～17:00

第２回　５月３日（日）10:00～17:00

<講師＞

マレ先生

そこで、ヨガニドラーについてご紹介させて頂きます。

ヨガニドラーは、意識を覚醒したままの睡眠とされています。

語源を辿ると。。。

ヨガ

サンスクリット語でヨガの語源は、何かを繋ぐという意味のユジ。

昔Yogaは「クビキ」と言われていたそうです。

宇宙の根本原理と真我の結合に至るための修行法など、語源を辿るだけでも様々な意味合いがあります。

ニドラー

ニドラーは眠りという意味があり、ヨガニドラーは「眠りのヨーガ」、「寝ヨーガ」などと説明されます。外界に意識が向いている目覚めと、意識が停止する眠りの狭間にある意識状態を指します。意識を覚醒させる瞑想状態と、夢眠状態の間とも言われています。

ヨガニドラー

究極のリラクゼーションとして、身体、呼吸、感情、および記憶や無意識に内在する不調和や、傷の解放に働きかけます。

また、自分の深層意識にサンカルパ（決意）を語りかけ、それが達成した時の感覚を、肉体、感情、感覚の部分で感じ取り自己実現力を高めます。全身を意識し、ボディスキャンするように、体の一部から一部へと意識を循環させます。そして、自分の呼吸を意識し、体の空間も広がったり収縮しているのを眺めます。イメージの視覚化、ヴィジュアライゼーションを行います。ヨガニドラーは、さまざまなガイド瞑想の手法によって成り立っています。

ヨガニドラーによる脳波の変化

通常の活動時、緊張状態ーβ（ベータ）波

リラックス状態ーα（アルファ）波

まどろみ時、ヨガニドラーを行っている時ーθ（シータ）波

深い睡眠時ーδ（デルタ）波

シータ波は、顕在意識（アルファ波・ベータ波）と潜在意識・無意識（デルタ波）の中間にある時や喜びを感じている時に発生します。瞑想を続けていると、瞑想中にこのシータ波がスムーズに出されるようになるそうです。