今日はピラティスのクラスのご紹介です。

アクティブピラティス～下半身シェイプ～ノリコ先生のクラスの受講レポートをお届けします。

美尻を目指したい方、下半身が気になる方、ぜひ参考にしてください♪

今回のレッスン動画は導入部から。いきなり激しい動きをするのではなく、まずはしっかりと体をほぐし、体を正しく使える準備を整えていきます。

実はピラティスでいちばん難しいと感じるのが、「体を正しく使うこと」。

自己流だとどうしても変な癖が出てしまいがちですが、レッスンではここを意識しながら丁寧に進められます。

今日のクラスは～下半身シェイプ～のクラスなので、特にお尻へアプローチしていきました。

お尻の筋肉は、体にたくさんある筋肉の中でもかなり大きな部位にあたります。

・骨盤を支えるという土台としての役割

・プロポーション（見た目）を左右する美の役割

さらに、しっかり鍛えることで代謝をUPさせる効果や、歩くときのクッションにもなって腰痛やひざ痛の予防することも期待できます。

「お尻」と一言でいっても実はたくさんの筋肉で構成されているのですが、先生の丁寧な誘導のもと、体勢を変えたりセラバンド（エクササイズ用のゴムバンド）を使ったりしながら、お尻のサイド、上部、下部、中央へしっかり刺激を与えていきました。

先生の細かい体の使い方のインストラクトのおかげ、「今自分の体がどうなっているか」をしっかり感じながらエクササイズすることができました！ただ全体を動かすのではなく、狙った局部に効果的に刺激が加わることが本当によくわかりました。

ただ、ピラティスもやっぱり奥が深い…！

最初は意識できていても、回数が多くなってくるとだんだんと体勢がい崩れてきたり、「あれ？今の使い方合っているかな…？」と不安になったり。

続けていくことでだんだんと体が覚えて分かってくるものだとおもうので、やっぱり継続が大事だなと改めて実感しました。

じわじわと汗をかいて、頭も体もフル回転でしっかり使った充実のクラスでした。明日以降の筋肉痛が楽しみです。笑

〇水曜日：11:00～12:00／ノリコ先生

アクティブピラティス～下半身シェイプ～

〇土曜日：15:30～16:30／スミヨ先生

　10／10　アクティブピラティス～全身コントロールⅠ～　

〇日曜日：14:45～15:45／ナミ先生

　10／4　アクティブピラティス～体幹強化～　　

　10／11　アクティブピラティス～スッキリ上半身～

　10／18　アクティブピラティス～下半身シェイプ～

　10／25　アクティブピラティス～全身コントロールⅠ～

アクティブピラティスのクラスは毎週メニューが少しずつ変わる曜日があります。

是非フォーカスポイントの違ういろいろなクラスを受講いただきたいです。

わからないことがあれば受付スタッフが相談に乗らせていただくことも可能ですので、お気軽にお声がけお待ちしております♪