本日は体スッキリピラティス～可動域を広げよう～／土　9：00～のレイコ先生のクラス、ローラーを使ったピラティスを受講させていただきました。

レッスンはまず体をゆるめることからスタートしました。

ローラーを使ったクラスは初めての体験で、まずローラーに体を預けたときの感覚に驚きました。

マットと体の間にスペースができることで体がしっかり広がり、肩甲骨の動きや、背骨をしっかり意識することができました。

そのままローラーを背中に敷いて少し左右にゆらゆら。

これだけで背骨の横の筋肉がゆるんで行くことがわかります。　　

肩こりがひどいときなど頭をポールをほみださせて胸を開いたり、首の付け根をポールの端でゴリゴリと強い刺激でほぐすことをしていたのですが、

先生の「ゆらぎをうまく使って、体をゆるめる」というお声がけを聞いて納得。

強い刺激を与えなくても、小さな動きだけでしっかり体に届くことがわかりました。

ローラーやボールが体とマットの間にあると、それだけで一気にバランスがとりにくくなります。ぐらぐらする体を支えるためには体幹が必要。

私にとっては可動域よりも体幹力、キープ力が課題であることが顕著でした。

私のようにピラティス初心者さんにはやわらかめのボールを選ぶことがおすすめです！空気が入りすぎていると体バランスをとるのに苦戦して、それだけに意識が集中してしまうためです。

レッスンの最後にローラーを外してマットに仰向けに寝転がると、背中と肩甲骨の間がベタっと広がってマットと一体になった感覚がして、心なしか呼吸も入りやすくなりとても心地よかったです。

体全体をバランスよく使うクラスで軽減法も伝えてくださるので運動に自信がない方でも安心して受けることができると思いました。

体スッキリピラティス～姿勢改善～　水：19:45～20:45／カナ先生

体スッキリピラティス～バランス調整～　木：19:45～20:45～／ナミ先生

体スッキリピラティス～可動域を広げよう～　土：9：00～10:00／レイコ先生

体スッキリピラティス～姿勢改善～　日：16：15～17：15／ナミ先生

少しずつフォーカスするポイントが違うので、いろいろ試していただき、ご自身の身体を感じてみてください。